갑상선 기능 이상신호? (+요오드 과다 또는 부족)/증상, 관리법 등

갑상선은 우리 몸의 중요한 내분비기관 중 하나로, 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 이 작은 ㄴ기관이 제대로 작동하지 않으면 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선 건강에 대해 알아보고, 어떻게 지킬 수 있는지 소개하도록 하겠습니다.

 

『순서』

1. 갑상선의 역할

2. 갑상선과 요오드의 관계성

3. 갑상선 질환의 종류와 증상

4. 갑상선 건강을 지키는 방법

"갑상선 건강을 알아보고 지키는 방법"

 

1. 갑상선의 역할

갑상선은 목 부분에 위치한 내분비기관으로, 여러 가지 중요한 역할을 합니다.

1) 대사 속도 조절: 갑상선은 T3(트리요도닌)와 T4(티록신)라고 불리는 호르몬을 생성하여 신체의 기초 대사 속도를 조절합니다. 이것은 에너지 생산과 소비에 영향을 미치며, 에너지 대사 과정에서 열도 생성합니다.

2) 체온 조절: 갑상선 호르몬은 체온을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 이상이면 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.

3) 신체 에너지 조절: 갑상선은 신체의 에너지 수준을 조절하며, 갑상선 기능 이상이면 에너지 수준 변화가 나타날 수 있습니다.

4) 호르몬 생성: 갑상선은 T3와 T4를 생성하며, 이러한 호르몬은 다른 내분비 기관과 상호작용하여 다양한 생리학적 프로세스에 영향을 미칩니다.

2. 갑상선과 요오드의 관계성

1) 요오드의 필수성: T3와 T4 호르몬에는 요오드 원자가 포함되어 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬 분자의 일부로 구성되며, 호르몬의 생성과 분비에 필수적입니다. 요오드의 결핍은 갑상선 기능 이상을 초래할 수 있으며, 요오드 결핍증은 크레틴병과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

2) 요오드 섭취와 갑상선 건강: 충분한 양의 요오드를 섭취하는 것은 갑상선 건강을 지키는 데 중요합니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하와 갑상선 확장 (고원증) 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 반면, 너무 많은 요오드 섭취도 갑상선 기능 이상을 초래할 수 있으므로 적절한 요오드 섭취가 필요합니다.

3) 식품과 요오드: 해산물, 조미료, 요오드화 소금 등은 요오드가 풍부하게 함유된 식품입니다. 정기적으로 이러한 식품을 섭취하면 갑상선에 충분한 요오드가 공급됩니다.

4) 요오드 보충제: 일부 지역에서는 지방의 요오드 부족 문제로 인해 요오드 보충제가 권장될 수 있습니다. 그러나 요오드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 적절한 요오드 섭취량을 결정해야 합니다.

 

요약하면, 요오드는 갑상선의 기능과 건강에 필수적인 미네랄이며, 요오드의 적절한 섭취가 갑상선 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 요오드 결핍 또는 과다 섭취는 갑상선 기능 이상을 초래할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

 

3. 갑상선 질환의 종류와 증상

1) 갑상선 항진증: 갑상선이 너무 많은 호르몬을 생성하여 대사 속도가 과도하게 증가하는 상태입니다.

+주요 증상: 체중 감소, 무력감, 과다한 땀 분비, 심장 박동 수 증가, 신경성 불안 및 흥분, 손 떨림, 눈 주위의 부종 및 확장

 

2) 갑상선 저하증: 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못하고 대사 속도가 감소하는 상태입니다.

+주요 증상: 체중 증가, 피로 및 무기력, 기억력 저하, 부종 및 얼굴 부기, 피부 건조함, 변비, 긴장 및 우울

 

3) 갑상선 결절: 갑상선 내에 종양 또는 덩어리가 형성된 상태로, 종양이 양성인 경우 거의 문제가 없지만, 악성일 경우 갑상선암의 가능성이 있습니다.

+주요 증상: 종양 또는 덩어리 발견, 종양이 악성인 경우 목의 변화, 목 저림 또는 통증

 

4) 갑상선암: 갑상선 내에서 악성 종양이 발생하는 암 종류로, 조기 발견 및 관리가 중요합니다.

+주요 증상: 목의 부종 또는 질감 변화, 목 아래 림프절 부종, 목 또는 인두 통증, 음식을 삼킬 때 곤란, 목의 변화 및 목 저림

이러한 각각의 갑상선 질환은 갑상선의 기능과 조직에 대한 이상에 따라 발생하며, 각 질환은 다양한 증상을 동반합니다. 갑상선 질환의 조기 발견 및 적절한 치료가 중요하며, 의료 전문가의 지도 아래 치료 계획을 개발해야 합니다.

 

4. 갑상선 건강을 지키는 방법

1) 갑상선 항진증 (과활성 갑상선)

+ 저요오드 식단: 요오드는 갑상선 호르몬의 구성 요소이므로 요오드 함량을 제한해야 합니다. 해산물, 달걀노른자, 유제품 및 요오드 함유 소금 섭취를 제한하세요.(김치, 젓갈류 등 포함) 또한 요오드가 함유된 비타민, 무기질 영양제의 섭취도 제한되기 때문에 전문의와 상담 후 복용하시기 바랍니다.

+ 고단백, 고칼로리 식사: 닭가슴살, 살코기, 두부, 견과류, 아보카도, 올리브오일 등 항진증으로 인해 대사 속도가 증가하므로 칼로리 및 단백질 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.

 

2) 갑상선 저하증 (저활성 갑상선)

+ 요오드 풍부한 식단: 저활성 갑상선 환자는 요오드를 충분히 섭취해야 합니다. 견과류(피스타치오, 아몬드, 땅콩), 해산물, 조미료 및 요오드화 소금을 포함한 요오드 풍부한 식품을 섭취하세요.

+ 고섬유 식사: 곡물(귀리, 보리, 통곡물), 브로콜리, 당근, 시금치, 사과 배, 바나나 등을 섭취하여 변비 증상을 완화하세요.

 

2) 스트레스 관리: 스트레스 관리는 갑상선 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

+ 요가, 명상, 걷기, 달리기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 충분한 휴식을 취하고 균형 있는 일과 생활을 유지하세요.

+허브차(라벤더, 카모마일), 스트레스 감소에 도움 되는 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 감자, 아보카도)

3) 건강한 라이프스타일: 

+ 흡연과 알코올은 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.

+ 건강한 체중 유지: 비만은 갑상선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 체중을 관리하세요.

 

4) 규칙적인 검진: 

+ 규칙적인 검진으로 갑상선 건강을 모니터링하고 건강한 라이프스타일 및 식단 계획을 개발하세요.

갑상선 건강을 위해 이러한 지침을 따르면, 갑상선 기능의 정상적인 유지와 갑상선 질환의 조기 발견에 도움이 될 것입니다.

 

건강한 갑상선은 우리 전체 건강에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 문제가 발생하면 신체의 다양한 기능에 영향을 미치므로 관리와 치료가 필요합니다. 갑상선 항진증과 저하증의 경우 각각 다른 식단과 생활 습관이 필요합니다. 의사의 지도를 받고 적절한 치료와 관리 계획을 따르는 것이 중요합니다. 건강한 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 정기적인 의사 검진을 통해 갑상선 건강을 지키고, 건강한 라이프스타일을 즐길 수 있기를 바랍니다. 갑상선 건강을 지키며 더 나은 삶을 즐기세요